パニック障害とカウンセリングの一技法（認知行動セラピー） | パニック障害 | ブログ | 千葉県浦安市でカウンセリングなら心の調和を目指す「ハーモニーオブソウル」へ

　パニック発作は、強い不安や恐怖感、呼吸困難、心拍数の急増、胸部痛、めまい、手足のしびれなどの身体症状を伴うもので、さらに、現実感の喪失、死の恐怖、頭がおかしくなるのではないかという恐怖 といった精神症状にも見舞われることがある、非常に恐ろしいものです。簡単に、何かの処理を行うのに手こずって、あたふたしたといったレベルのものではないという認識が必要です。

　原因は、完全には分かっていませんが、脳内の神経系の伝達物質に関する異常といわれています。

　パニック発作は、突然襲ってくるため、仕事や日常生活に支障をきたし、以下にあげるような不安や恐怖をも引き起こします。

　予期不安とは、いつパニック発作が生じてしまうのかと再発を恐れる不安のことを指します。パニック発作は、死の恐怖を感じる程ですから、耐えがたいものと思われます。再発を恐れて当然といえます。この予期不安のため、車の運転を控えたり、仕事も辞めざるえなくなることもあります。 　

　広場恐怖とは、予期不安から、人ごみや公共交通機関、一人での外出を恐れる症状をいいます。

　単に、パニック障害といっても、実は当人にとっては非常に深刻な問題なのです。

　パニック障害では、その症状に対する強いストレスから、うつ症状が起こる場合があります。このように、元の症状が起因して発生する新しい症状を２次障害といいます。うつ症状になると、眠れない・意欲の低下・何かに対して前向きに対処しようとする力の減少 などの症状が現れます。さらにそれが悪化すると、うつ病になることもあります。うつ病になると、自己評価が得られず、自殺念慮を引き起こしたりします。

　ご自身が、パニック障害だと思ったら、うつ症状の発症の前に手を打つことをお勧めします。

　認知行動セラピーとは、クライエントの認知と行動を変化させて、感情や生理現象を改善しようとするものです。

　まず、認知を変化させるとは、例えば、「あの人は絶対私をバカにしている」といった、根拠のない思い込み（認知）を、思考記録表といったツールを用いて「そんなことはないぞ」と変化させ、気持ちを楽にさせるといったことです。

　行動を変化させるとは、パニック発作になった時にリラックスさせるために、呼吸法といったリラクゼーション法を行い、気分を落ち着かせるといったことです。