HSPと発達障害の違いは？見分け方とそれぞれの対処法をわかりやすく解説 | 発達障害 | ブログ | 千葉県浦安市でカウンセリングなら心の調和を目指す「ハーモニーオブソウル」へ

HSPは疾患名ではありません。Highly Sensitive Personの頭文字をとった文字列で、感覚過敏などの方の気質を指す概念です。視覚、聴覚が過敏といったほかに、共感する度合いが強い、人よりも繊細であるといった場合があります。これらの気質から、HSPの方は、普通の方に比べて、同じことでも刺激を強く感じてしまうので、深く考え込んでしまったり、不安に感じてしまうということがあり、生きづらさを感じることがあります。 割合的には、5人に1人はHSPと言われ、7人に1人と言われる発達障害の方より割合は高く、周りに心当たりのある方がいらっしゃる方も多いと思います。とはいえ、多数派ではありませんので、理解を得られずに困るということもあるようです。また、そもそも自分がHSPであるということに気づかない ということも多々あります。周囲と比べて、そんなこと気にしなくてもいいのに といったことまで気にしてしまうことを何かの壁と思ってしまい、自分はこの壁を乗り越えなくてはいけないのに、と気に病んで、うつ病や睡眠障害になる方もいらっしゃるようです。このようなことが生きづらさにつながっていきます。

HSPには次の4つの特徴「DOES(ダズ)」があるとされています。

・Depth of Processing　周囲の空気を深く読みすぎて疲れてしまう。

・Overstimulation　聴覚、視覚、嗅覚などが過敏で、刺激に対して敏感なため疲れてしまう。

・Emotional response and empathy　他人の感情に敏感で、自分のこととして感じてしまう。

・Sensitivity to Subtleties　普通の人が気づかないような小さな変化にも敏感に気づく繊細さをもっている。

DOESの特徴を見ると、HSPの方は、内向的な方が多いのかな と思われるかもしれませんが、外交的で、他者との交流を求めたり、刺激を求めたりするタイプの方もいらっしゃいます。しかし、本質的には繊細で、敏感です。

HSPも、発達障害の特にASD（自閉スペクトラム症）も、感覚過敏になることがあったり、日常生活の中に壁を感じてしまうことがあったりすることから、同じものと混同されてしまうことがあるようです。

発達障害は、ASDの項で紹介した通り、コミュニケーション障害や、イマジネーション障害、同じことを何度も繰り返すことを好む同一性の保持といった症状をもつことがあります。HSPは感覚過敏や繊細さ、気を使うといったことが特徴で、両者の診断を間違えると対応を誤ることになります。このような点に違いがあることを意識しましょう。

視覚が敏感な方は、

・サングラスをかける

・さまざまなフィルター(ブルーライトカットフィルターなど)の入った眼鏡をする

といったことが考えられます。聴覚、嗅覚の敏感な人に対しても、同様の対処法があります（耳栓をするなど）

HSPの方は、他者に気を使いすぎて自分の悩みを打ち明けられない。自分で乗り越えなければならないのでは、と感じてしまい、他者を頼ることができない。といった傾向があるようです。しかし、悩み事を他人に相談することは、当たり前のことです。もし、友人などに相談出来ない場合は、カウンセラーや、自治体の相談窓口などを利用されてみては如何でしょうか。自分の悩みを聞いてもらえるというだけでも肩の荷が下りた感覚を感じ、楽になるものです。そしてカウンセラーならば、守秘義務などもあるため、自分の悩みが第三者に漏れるといった心配もありません。筆者の運営しているカウンセリングルーム「ハーモニーオブソウル」でも、メンタルにお悩みをお持ちの方の相談に対応させていただいております。是非、お気軽に相談下さい。  

HSPと発達障害は、「感覚過敏になる」といったことが似通っており、混同されがちです。しかし、両者は、まったく別の原因を持つものです。この二つを一緒にしてしまう、もしくは間違って診断してしまうと大変なので気をつける必要があります。

私の経営しているカウンセリング・技能訓練ルーム「ハーモニーオブソウル」でも、お悩みを聞いておりますので、もし、気になっていると言う方は、お気軽に相談下さい。

⇒お問合せ