考え方に着目して、こころを健康にしていきましょう | カウンセリング＋技能訓練のハーモニーオブソウル

　人は、今まで無意識的に学習した、ひずんだ思考をもっている場合があります。ひずんだ思考の例は、

・すべき思考（～しなければならない。といった思考）

・結論の飛躍（確かな理由もなく、先読みしたり、深読みしたりすること）

・一般化しすぎ（何か一つよくないことがあると、「いつもこうだ」と拡大して解釈してしまうこと）

・感情的決めつけ（客観的な事実よりも、否定的な感情を信じてしまうこと）

・極端なレッテル貼り（失敗したとき、自分に対して極端に悪いレッテルを貼ってしまうこと）

などがあげられます。こういった思考は、今まで生きてきた中で、繰り返し刷り込まれてきているため、簡単には取り除けません。

　ハーモニーオブソウルでは、こういった、ひずんだ思考を取り除き、のぞましい思考に変えていくために次のような方法をとります。

◎思考記録表という表を用いて、繰り返し、ひずんだ思考をのぞましい思考へと変えていく練習をしていきます。

このカウンセリング手法を論理セラピーといいます。もし、お心当たりのある方は、是非、ハーモニーオブソウルで試してみて下さい。オンラインでも対面でもカウンセリングを受けることが出来ます。