苦しい考え方をされるかたに論理セラピーを | カウンセリング+技能訓練のハーモニーオブソウル

　私たちは、生きていく中で、いろいろなことを考えます。この時、考え方に大きく２つのものがあります。論理的でない、不自然な難しく苦しい考え方と、論理的で筋の通った自然な考え方です。前者を専門用語で、イラショナルビリーフ。後者をラショナルビリーフと言います。

　イラショナルビリーフの例としては、「～すべきである」「～すべきでない」といった”すべき思考”。何かあると、「いつもこうなっちゃうんだ」と考えてしまう”一般化しすぎ”。先読みや深読みをしすぎて確かな根拠もなく結論を出してしまう”結論の飛躍”。現実的な事実よりも感情的な思い込みを優先してしまう”感情的決めつけ”。失敗などしたとき、”自分って本当にダメな人間だ”というふうに否定的なレッテルを貼ってしまう”ネガティブなレッテル貼り”。などがあります。

　これらのイラショナルビリーフは、否定的であるが故に偏っており、非常に苦しいものです。

　このイラショナルビリーフを、”物事の見方は、必ず2つ以上ある”、”物事の見方は、クライエント次第である”という考え方のもと、ラショナルビリーフに導いていくのが、論理セラピーです。

　このように、「自分は、いつも難しく苦しい考え方をしてしまうな」とお感じの方は、是非、当方の論理セラピーのカウンセリングを受けてみて下さい。きっとこころが楽になります。お気軽にご相談を！