認知行動セラピーでこころを軽やかに｜千葉でカウンセリングならハーモニーオブソウル

CONCEPT

とっさに浮かぶ考え（認知）と行動の両面から治療していきます

最近、はやりのSNSで「いいね！」が、ある人からつかなくて「嫌われてるのかも？」と思ったりすることはありませんか。

たまたま、その人があなたの投稿を見ていなくて「いいね！」がつかなかっただけかもしれません。しかし、いったん「嫌われているのかも？」と考え出すとちょっと気になるもの。そのようなとっさの認知（自動思考）に振り回されないようにしていくことも大事です。

様々な手法を用いて、とっさに浮かぶ認知（自動思考）などに対処し、否定的な感情でお困りの方をサポートします

カウンセリング

　クライエント様のお話を伺う中から、否定的な自動思考を見つけ出し、それに対する対処法を示します。
　例えば、学校や会社に通学・通勤する際に、「嫌だ。行きたくない。」と感じる否定的な感情の元となる自動思考が何か、ご一緒に考えていきます。
思考記録表

　否定的な自動思考がはっきりしたら、それについて考え、適切な思考は何か考える訓練を行います。この作業を繰り返すことにより、否定的な自動思考が変わり、否定的な感情に振り回されなくなります。
リラクゼーション法

　特に不安を感じる場面などに深呼吸を取り入れるなどし、行動面から心配な生理反応に対処できるようにし、日常生活を問題なく送れるようサポートします。

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備考	席数2（基本1対1、保護者の同伴時のみ）、近隣のコインパーキング